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篮球全场上篮防护需兼顾动作规范、装备防护与风险意识,起跳时保持身体平衡,落地屈膝缓冲,避免踩脚或碰撞;选择缓震良好的篮球鞋,佩戴护踝、护膝等护具减少关节冲击;提前观察队友与对手动向,杜绝违规动作,赛前充分热身激活肌肉...

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