绿茵场上的养生局，宝安区养生足球队的活力密码，宝安区养生足球队，绿茵养生活力密码

2026-07-30 15:44:35 4阅读 0评论

绿茵场上的养生局，宝安区养生足球队用运动诠释“老有所乐”的活力密码，球队成员以中老年为主，秉持“快乐足球、科学养生”理念，将足球竞技与健康管理巧妙融合：训练注重拉伸与节奏控制，比赛强调参与而非胜负，赛后搭配养生茶话会，汗水与欢笑交织，既锻炼了身体，又收获了友情，更找到了对抗岁月的年轻心态，这种“慢运动+暖氛围”的模式，让足球场成为养生乐园，生动演绎了运动健康的真谛，也为同龄人提供了活力生活的范本。

周末清晨的宝安体育中心，草叶上的露珠还未散尽，一群穿着统一队服的中年人已经开始了热身——弓步压腿、高抬腿、脚踝绕环，动作不疾不徐，却透着股认真劲儿，这是宝安区养生足球队的每周例训，一群因足球结缘、更因健康相聚的中年人，用脚步丈量绿茵场，用汗水诠释“养生”的新含义。

从“看球”到“踢球”：一群“老男孩”的健康觉醒

“以前总觉得养生是喝茶、太极，跟足球不沾边，直到自己真正上场，才发现‘动起来’才是最好的养生。”球队队长老陈今年52岁，是某企业的中层管理者，曾经是“沙发土豆”，直到三年前体检查出脂肪肝、高血压，医生建议“多运动”，他才被球友拉进了球队。

宝安区养生足球队的成立，源于一群中年足球爱好者的“自救式”健康觉醒，2019年，几位常在小区踢球的中年人发现，身边越来越多的同龄人被“三高”、颈椎病困扰，而足球既能释放压力，又能锻炼心肺功能，何不组建一支球队，把“养生”和“足球”结合起来？想法一拍即合，最初七八个人，如今发展到30余人，成员大多是70后、80后，涵盖教师、工程师、个体老板、退休职工等，年龄跨度从40岁到65岁，唯一的共同点：热爱足球，更热爱健康。

“我们不是专业球队，就是一群‘老男孩’找乐子、养身体。”球队发起人之一老李笑着说，成立球队时特意加了“养生”二字，就是想区别于竞技性强的业余球队，强调“健康第一，比赛第二”。

赛前赛后：养生细节藏在每个环节

走进养生足球队的训练场，你会发现这里少了“对抗激烈”，多了“温柔细致”，训练前20分钟，教练带着队员们做动态拉伸，从颈部到脚踝，每个关节都活动到位——这是队医特意叮嘱的，“中年人肌肉弹性差，热身必须充分，避免拉伤”，训练内容也以传接球、小范围配合为主，几乎没有高强度冲刺，“我们踢‘养生杯’，不踢‘冠军杯’，谁也不拼身体。”老陈说。

更特别的是球队的“赛后养生仪式”，每次训练或比赛结束，队员们会围坐在一起，喝的不是冰镇饮料，而是温热的养生茶——枸杞菊花茶、黄芪红枣茶、桂圆姜丝茶，轮着换，都是队员们自制的；还会分享各自煲的养生汤，山药排骨汤、冬瓜薏米汤、莲藕花生汤，保温桶一打开，满场飘香。“上次王哥带了自酿的养生酒，是用枸杞、人参泡的，大伙儿抿一小口，暖胃又暖心。”队员老张笑着说。

饮食之外，球队还定期邀请健康专家来做讲座：运动营养师讲“踢球怎么吃更补”，康复科医生讲“运动损伤预防”，心理医生讲“如何通过运动缓解压力”，上个月，球队还组织了“养生知识竞赛”，答对问题的队员能领到运动手环、筋膜枪等“健康礼包”，大家边玩边学,比上班还积极。

绿茵场上的“养生哲学”：输赢之外，皆是收获

“养生足球队，养生的是身体，凝聚的是人心。”这是队员们常挂在嘴边的话，球队里有个“规矩”：比赛不设奖金，输了不骂人，赢了不骄傲，去年参加区里的“中年人友谊赛”，决赛点球输给了对手，队员们却拍着对手的肩膀说“你们踢得好，下次再战”，然后一起去吃火锅，聊养生经，聊孩子的学习，聊工作的烦恼，比赢了还开心。

58岁的队员老周曾是“资深球迷”，年轻时没机会踢球，退休后加入球队，不仅血糖降了8个点，还交了一群志同道合的朋友。“以前在家带孙子，总觉得闷得慌，现在每周踢两次球，认识了一群老伙计，心情好了，身体也棒了！”老周说，他的孙子现在也喜欢跟着来训练，“爷爷踢球的样子，比动画片还好看！”

球队还成了社区的“健康使者”，今年春天，他们联合社区医院举办了“足球+养生”公益活动，教小朋友踢足球，给老人测血压、普及运动知识；中秋节，他们带着月饼和养生茶去养老院，和老人们一起踢“趣味足球”，笑声传遍了整个院子。